新冠疫情除了傷及呼吸道,也可能影響骨骼健康?一名56歲的婦人一年前健檢發現有骨質減少、骨質不足、維生素不足等情形,不過後來因國內疫情爆發擔心染疫,因而暫停回診追蹤,也減少街出門買菜、去公園散步的頻率,結果隔年不慎在浴室滑倒,送至醫院後才發現「骨骼健康狀態」每況愈下,類似案例在疫情後屢見不鮮。中華民國骨質疏鬆症學會理事長黃兆山指出,部分民眾害怕出入醫院會增加染疫風險,因而中斷治療,也疏於補充維生素D、鈣質以及攝取足夠蛋白質,由於骨頭是無聲的器官,很多民眾其實已陷入行動力危機而不自知!
據中華民國骨質疏鬆症學會調查顯示,台灣有近5成民眾在疫情後出現行動力問題,其中50歲以上民眾有高達40.7%減少運動量,4.2%甚至完全停止運動,黃兆山強調,每當減少14天步行活動,肌肉將明顯萎縮1~4%,若不提升運動頻次,肌肉量只會持續流失;此外,國外研究也顯示,肌肉量降低的受試者骨骼健康異常狀況是肌肉量正常者的3倍,防疫導致的活動量下降,恐直接衝擊熟齡民眾的骨骼健康。
黃兆山也說道,感染Covid-19會促使「發炎細胞」增生,進而導致骨頭代謝變快、骨質流失變多,建議50歲以上的民眾都要定期到醫療院所做「骨密度檢測」,尤其是已經染疫過的人更需注意;此外,原本就有骨質疏鬆問題的人,也不應該任意停止治療,若相關藥物停用2個月,等於前面對骨頭的維護都「前功盡棄」。
為了預防骨質疏鬆、流失等問題,黃兆山提到,「運動」是不可或缺的元素,其中包括健走、跑步、爬山、爬樓梯等「抗地心引力型」的運動都能強化骨骼,如果是想再精進肌力,可嘗試搭配彈力帶、運動時加水瓶增重等「阻抗型」運動,另外多曬太陽補充維生素D是常被忽視,但對骨骼相當有益處的動作。黃兆山最後也針對素食者補充,目前臨床上沒有發現素食者特別有骨質疏鬆的問題,頂多是缺乏一些維生素,原因主要是因為現今的素食飲食已經相當多元,因此素食者無須過度擔憂骨質疏鬆,保持運動習慣仍是重要的健康元素。
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